[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
[...] diety, ukladana po czyt forum i radzeniu sie lepiej znajacych sie osob:P 8.00 - 60 gr (pol kubka)płatków owsianych+łyżka rodzynek(lub moid) - 100gr twarogu chudego. 11.00 - 150gr tunczyka w sosie wlasnym (albo innej rybki) - woreczek ryżu (100g) - surówka [...]
[...] Stan zdrowia: Dobry, nic mnie nie boli, na nic nie narzekam, na nic nie choruję. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mała PPM podstawowa przemiana materii: 1864,35 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kg- więcej nie próbuję, ponieważ miałem kontuzję barku, który mi przeskakuje. Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120
[...] ani tego nie mam a boksowanie w wolnych chwilach ciężko uznać za pełen trening aerobowy.. Więc co.. nie liczyc tego? Ale powiedzmy ze zrobie TEA Trening siłowy - 4 x 100 min x 8 + EPOC(4 x (6% z 1970 = )) = 3200kcal + 118,2 ~ 119 = 3319 kcal dzielę przez 7 dni tygodnia 3320 przyjmijmy dzielone na 7 = 474,28 przyjmijmy 475. sumujemy [...]
[...] ok. 2h przed snem Wagę mam odpowiednią (czyli 65 kg - moja kat wagowa, przy 160 cm wzrostu) więc bilans kaloryczny będę się starał trzymać na 0. Pewnie będzie wychodził +/- 100 kcal ale to nie będzie robiło chyba jakiejś dużej różnicy? Między posiłkami od czasu do czasu jakiś owoc. Nie słodzę, nie piję gazowanych napojów, nie jem słodyczy i fast [...]
Płeć: mężczyzna Wiek:26 Waga:100 Wzrost:175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni:6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Ławeczka wielofunkcyjna, sztanga prosta, sztanga łamana, hantelki Dieta: Głównie białka, odrzucone cukry Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakaś bardzo dobra, bo finansowo za bardzo dobrze nie jest ale spożywam dużo ryżu, płatki owsiane, nabiały, szynki, owoce. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 100-150zł max :D Cel/problem/opis: Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, mam bardzo dobrą przemianę materii, lecz przy tej mojej nie za bogatej diecie tyję i moja [...]
Wymiary : Kark - 46 Barki - 135 Klatka - 117 Ramiona - 44 Przedramiona - 38 Nadgarstek - 18 Pas - 85 Biodra - 92 Uda - Lewe/68 Prawe/63 Lydki - Lewa/42 Prawa/40 Waga - 100.5 kg Wzrost - 192 cm Witam po dluzszej przerwie. Dla tych ktorych mnie wogole nie kojarza a jest takich mnostwo to mialem tu 2 tematy z fotkami ktore dzis usunolem. Zmienily [...]
[...] muszę dojść do zdrowia” – powiedział Till na temat swojego powrotu. „Muszę mieć zdrowe ciało i mój umysł, zanim pomyślę o ponownej walce, więc chcę się upewnić, że jestem w 100 procentach gotowy, gdy będę walczyć. Więc zdecydowanie zamierzam walczyć w tym roku dwa lub trzy razy, ale nie wiem kiedy. Oczywiście nie będzie mnie na gali w Londynie, [...]
[...] schemat treningów stosowany przez czołowych ukraińskich wyciskaczy: - Dimitrija Sołowiewa - waga 82,5 kg - rekord w wyciskaniu: 217,5 kg - Aleksieja Sołowiewa - waga 100 kg - rekord w wyciskaniu: 247,5 kg - Władimira Iwanienki - waga 110 kg - rekord w wyciskaniu:230 kg - Wiktora Naliejkina - waga + 125 kg - rekord w wyciskaniu: 240 kg [...]
[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
Witajcie, chciałbym aby ktoś ocenił czy ułożony plan jest ok. Trening A Przysiad tył/front 5 x 10-12 Podciąganie nachwyt 5 x 10 Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10-12 OHP 4 x 10-12 Uganie ramion ze sztangą 4 x 10-15 Francuz 4 x 10-15 Wspięcia na palce 3 x 15-20 Allachy 3 x max Trening B Marwty ciąg 5 x 10-12 Wiosłowanie sztanga/hantlem 5 x 10-12 [...]
[...] części racja. Kazdego dnia zje sie inną porcje dlatego uważam że w każdym przypadku ( oprócz osób ktore profesjonalnie zajmują sie kulutrystyką , i takich które wiedza w 100 procentach że przekraczają dzienne zpotrzebowanie ) odżywki typu węgle/białka są potrzebne. Dodam jeszcze że nie pisze to jako jedna osoba, poprostu takiego przemyślenia [...]
[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym cwiczącym 8 lat powiedział mi, że w moim wieku metabolizm sie ciągle zmienia, wiec nie musze wyliczać w 100% kalori i wartości posiłku więc tak wygląda moja dieta przy wadze 80kg: 1. Posiłek 70g płatków owsianych + 3 jajka + oliwa z oliwek 15ml 2. Posiłek ryż basmatti 50g [...]
[...] Błonnik 1,8 g Białko 24,5 g Sól 0,15 g Koncentrat białka serwatki: 20 g Izolat białka serwatki: 5 g Hydrolizat kolagenu wołowego : 5 g Inulina 2 g Witamina C 50 mg 63% Koenzym Q10 10 mg Witamina D 50 μg 1000% Chrom 40 μg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_FitProtein_Shake-opis36682.html
[...] jest az tak wyyooolbrzymiany? Moze oprocz teorii ktos podalby przyklady osob ,ktore lacza jedno z drugim (bez koksu). W ogole, jak to jest w koncu - czy ktos w ogole wie na 100%? I jeszcze jedno: Jestem po 2 tygodniowej regeneracji , ale szykuje mi sie wlasnie impreza alkoholowa w tym tygodniu w sobote (a pierwszy trening wypada mi w czwartek, [...]
[...] mięśni a je budować, podkreślić i wyrzeźbić ciało. Dzisiejszy jadłospis Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 2195 g 96,3 g 93,1 g 213,3 g 15,7 g 2037 kcal dla 100g: 100 g 4,4 g 4,2 g 9,7 g 0,7 g 93 kcal I śniadanie 340 g 26,6 g 26,2 g 49,9 g 2,5 g 537 kcal Masło 10 g 0,1 g 8,3 g 0,1 g 0,0 g 74 kcal Chleb pszenny 50 g 4,3 [...]
Jordino 192 cm. Powrot do formy
